Вам надоело пользоваться дорогостоящими и часто неэффективными средствами для ухода за кожей? Может пора их перестать покупать и просто начать есть продукты для идеальной кожи?

Конечно, постоянно соблюдать строгую диету гораздо сложнее, чем просто намазаться средством из волшебной баночки. Но так как давно известно, что некоторые продукты пагубно влияют на кожу, а другие – могут сделать ее практически идеальной, почему бы не начать использовать то, что дает сама природа?

Вот список из 10 продуктов, которые могут помочь справиться с проблемами кожи. 

Красный перец

Такой простой и обыкновенный красный перец. Его можно есть и сырым и что-то из него приготовить. Всего один красный перец среднего размера содержит больше дневной нормы витамина С. Также в нем много пищевых волокон и витамина В6. Кроме того, красный перец богат каротиноидами, которые помогают предотвратить появление морщин и улучшают циркуляцию крови в коже, помогая ей выглядеть более молодой. Благодаря каротиноидам, красный перец также здорово бороться с акне.

Красный перец является прекрасной, низкокалорийной закуской, которая несмотря на то, что содержит около 30 калорий на 100 грамм, хорошо насыщает. Если держать ломтики красного болгарского перца в холодильнике, то вы всегда будете иметь что-то здоровое и вкусное, когда вам захочется перекусить. Кроме того, вы будете иметь безупречную кожу!

Черный шоколад

Любимый многими продукт, кроме всего прочего, еще и исключительно полезен для кожи. Черный шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флавонолами, благодаря которым кожа «сияет». Антиоксиданты в черном шоколаде помогают уменьшить шероховатость кожи и защищают ее от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, какао расслабляет артерии, улучшая кровоснабжение, что поддерживает кожу в тонусе.

Но покупая черный шоколад, важно обратить внимание, чтобы в нем было содержание какао не меньше 80% и поменьше добавленного молока и сахара. 

Красная рыба

Красная рыба (семга, форель, лосось) – прекрасный продукт для борьбы со стрессом, беспокойством и депрессией, который также обеспечивает большую часть вашей потребности в витамине D, отвечающего за поддержание сердца, толстой кишки, мозга здоровыми. Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, он усиливает нашу сопротивляемость к кожным заболеваниям.

Красная рыба богата Омега-3 жирными кислотами, которые помогают в борьбе с воспалениями и морщинами и поддерживают ваш кожу увлаженной. Более того, регулярное употребление красной рыбы способствует росту сильных и здоровых волос. 

Кокосовое масло

Кокосовое масло является одним из самых богатых источников насыщенных жирных кислот. Более 90% химического состава кокосового масла приходится на полинасыщенные жирные кислоты, которые считаются незаменимыми для человеческого организма.

Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту – мощное антибактериальное и противовирусное средство, которое противостоит вирусам, инфекциям и воспалениям. Кокосовое масло прекрасно сохраняют кожу увлажненной, мягкой и упругой.

Кокосовое масло можно использовать в качестве крема для тела и употреблять в пищу. 

Зеленый чай

Хотя многие предпочитают пить черный чай, все таки лучше приучить себя выпивать по чашке зеленого чая в день, потому что зеленый чай – отличный источник антиоксидантов и уникальной аминокислоты L-Тианина, которая уменьшает воздействие стресса и улучшает настроение.

 Когда чай горячий, из него высвобождаются катехины – антиоксиданты, которые обладают доказанными антираковыми и противовоспалительными свойствами. Также зеленый чай помогает нормализовать кровяное давление.

Шпинат

Шпинат – здоровый и богатый питательным веществами продукт, который стоит включить в ежедневный рацион. Вы можете ненавидеть шпинат, но тем не менее, он является источником железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витаминов A, E, C, магния и растительного белка. Кроме того, шпинат является довольно сильным антиоксидантом. 
 

Семена

Семена чиа, кунжута, льна, подсолнечника и семечек – все это великолепные средства для кожи. Тыквенные семечки и семечки подсолнечника богаты селеном, витамином Е, магнием и белком. Селен и растительный белок помогают бороться с морщинами, витамин Е поддерживает уровень влаги в коже, магний снижает уровень стресса. Здоровые Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в льне, чиа и кунжуте борются с морщинам и воспалениями. Плюс эти семена являются источником растительного белка.

Семена можно добавлять в салаты, каши, йогурты, смусси, в выпечку. 

Сельдерей

Еще один самый обычный продукт, полезный для кожи – это сельдерей. Многие из нас его недооценивают, но сельдерей содержит витамин К, который способствует здоровому кровообращения и помогает снизить кровяное давление. Витамин К помогает справиться со стрессом, а стресс, как вы знаете, может быть причиной проблем с кожей, мигреней и даже рака.

Сельдерей содержит натрий, калий и воду, что в комплексе помогает предотвратить обезвоживание . Мы думаем, что все уже давно знают, что обезвоженная кожа означает сухость, шелушение и морщины. Если вы считаете калории, то не волнуйтесь – сельдерей очень низкокалорийная еда. 

Папайа

Папайа - это прекрасный фрукт, богатый многочисленными питательными веществами. И что важно – он довольно низкокалорийный – (всего 39 калорий на 100 грамм).

Папайа отличается низким содержанием фруктозы и исключительно полезна для нормализации пищеварения. Антиоксиданты, витамины С и Е, бета-каротин, содержащиеся в папайе, борются с воспалительными процессами в коже и помогают защитить кожу от вредного воздействия солёных лучей. 

Морковь

Морковь богата бета-каротином (витамином А), суточная доза которого содержится всего в 2 средних морковках. Бета-каротин помогает предотвратить перепроизводство клеток во внешнем слое коже. А именно там собирается избыток кожного сала, которое в сочетании с мертвыми частичками кожи забивают поры. Морковь оказывает на кожу смягчающий, разглаживающий и укрепляющий эффект.

Еще одна важная причина, почему надо отдать предпочтение моркови - витамин А снижает риск развития рака кожи. Всего одна морковь в день – не так уж и сложно, правда?

Разумеется, этот список полезных для кожи продуктов далеко не полный, и весь дневной рацион не должен состоять исключительно из них, но если вдруг вам захотелось перекусить, то вспомните об этом списке и сделайте выбор в пользу него, а не МакДональдс.