Весна не за горами, а значит - солнце, улыбки, хорошее настроение, желание купить и надеть что-то яркое и пристальное разглядывание себя в зеркале. И тут обнаруживается, что после долгой зимы юбка перестала сходится в бедрах - и значит надо срочно приводить себя в порядок к лету. 

Все фитнесс-клубы потирают ручки и ждут наплыва новых клиентов (из называют «подснежники»), которые хотят скинуть пару (иногда десятков) килограмм. Обычно такие товарищи бодро начинают, но надолго их не хватает. 

Ну а самый простой способ избавиться от последствий повышенной любви к дивану и телевизору – ограничить себя в еде. Это называют диетой. 

Сегодня мы хотим поговорить не о том, как похудеть, а о том, как НЕ НАДО худеть. 

Мы уверены, что наши читатели - люди полностью в своем уме, и поэтому не будем писать о таких способах похудения, как полный отказ от еды, прием наркотических стимуляторов вроде амфетамина, и даже добровольное заведение глистов (!). 

Ниже 10 самый популярных диет, с помощью которых можно сбросить несколько килограмм, но которые могут пагубно сказаться на вашем здоровье.

1. Пить яблочный уксус для похудения

Основная мысль этой диеты состоит в том, что для похудания не требуется ни какого ограничения в питании, ни дополнительной физической активности – надо только пить яблочный уксус. Также рекомендуют втирать уксус в особо проблемные места - в складки живота, бедра. 

Утверждается, что уксус способствует ускорению обмена веществ, быстрому расщеплению и выводу жиров. Также он помогает снизить аппетит. Уксус рекомендуют разводить с водой и пить до еды. 

Реальность. Через некоторое время применения уксуса на голодный желудок вы заработаете гастрит и уже гарантированно похудеете на жиденькой овсянке на воде и овощах на пару. 

Принцип получения и расхода энергии никто не отменял и никакое употребление уксуса не заменит отказа от торта. 

Вот реальный отзыв одной девушки после попытки похудеть с помощью уксуса: 

2. Диета на супе

Суть диеты – надо сварить овощной суп (если можно так назвать вареные на воде нарезанные овощи без соли) и есть его одну-две недели. Кто сколько выдержит. Суп можно есть без ограничений.

Реальность. Не считая того, что вкус такого супа, мягко говоря, на любителя, организм недополучает необходимые ему вещества. Вес на такой диете уходит за счет ограничения калорийности питания. Вместе с потерей веса портится настроение, кожа, волосы и ногти. Могут появляться головокружения. Кстати, так как в такой диете полностью отсутствует белок, вес уходит за счет мышечной ткани. Бонусом мы можете получить нарушение обмена веществ, за счет которого все утраченные килограммы вернутся с прибытком. 

3. Белковая диета 

Диета Аткинсона, диета Дюкана, Кремлевская диета. Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Основным преимуществом такой диеты является отсутствие чувства голода, так как богатые протеином продукты дают длительное ощущение сытости и помогают мышцам восстанавливаться после физической активности.

Реальность. При всех плюсах высокобелковой диеты, существуют и большое число минусов. Ни в коем случае нельзя полностью исключать углеводы из рациона. Белковая диета способствуют потере веса за счет ограничения продуктов, содержащих высокий уровень углеводов и, следовательно, калорий. В результате тело приходит в ненормальное метаболическое состояние кетоза, которое приводит к обезвоживанию организма и потере мышечной массы. Состояние кетоза является стрессом для организма и может вызвать патологические изменения в обмене веществ. Кетоз также вызывает следующие симптомы: слабость, тошноту, головокружение, раздражительность и неприятный запах изо рта.

Белковая диета противопоказана при болезнях печени, сердца, почек, желудочно-кишечного тракта: колите, хроническом панкреатите, дисбактериозе и синдроме раздраженной толстой кишки, а также при подагре.

В древнем Китае существовала казнь, когда человека закармливали только вареным мясом. Через пару месяцев он умирал в страшных мучениях. 

4. Безглютеновая диета

Такая диета назначается по медицинским показателям людям, страдающим страдающих непереносимостью глютена или аллергией на клейковину. Желающие похудеть используют это диету, потому что из питания полностью исключаются пшеница, рожь, овес, ячмень, кускус, манка и все что готовится из этих зерен.

Конечно, если полностью отказаться от мучного, это повлияет на снижение веса. Но если заменить ржаной хлеб гречневым, рисовым или кукурузным, а «Наполеон» — безглютеновым тортом, стать стройнее не получится. Наоборот, мука без клейковины и продукты из нее (хлеб, печенье, макаронные изделия) содержат больше жиров, крахмала и сахара, чем традиционные аналоги. Поэтому диетическое питание лучше оставить тем, кому без него не обойтись.

5. Диета на красном перце (острая диета)

Диета основана на исследовании, что природное соединение – капсаицин, находящееся в горьком красном перце, блокирует жировые клетки, препятствуя их усвоению, замедляет их рост и созревание, а также активно воздействует на уже имеющиеся отложения жира. Данное соединение «включает» в жировых клетках процесс самоликвидации и они начинают собственное разрушение, подчиняясь биохимическим сигналам.

В среднем, на просторах Интернета советуют употреблять от 1 чайной до 1 столовой ложки красного перца в день. 

Реальность. Сколько бы красного перца вы не ели – без изменения рациона вы не похудеете. А вот получить проблемы с желудочно-кишечным трактом можете запросто. 

6. Полный отказ от углеводов

Как известно, самый главный враг худеющих – это продукты с высоким содержанием простых углеводов: белый хлеб, кондитерские изделия и сладости и для того, чтобы похудеть, от них стоит отказаться. Особо желающие постройнеть заодно отказываются от всех видов углеводов.

Что можно получить в итоге. Дефицит глюкозы негативно сказывается на работе мозга, что выражается в снижении скорости реакции, ухудшении памяти, упадке творческих способностей.

Большое количество белка создает для почек огромную нагрузку, с которой они в определенный момент могут просто не справиться, что приведет к отравлению организма продуктами распада. Бонусом идут постоянные запоры, связанные с отсуствием клетчатки.

7. Занятие спортом на пустой желудок

Все наверное слышали или читали, что для того, чтобы эффективнее похудеть, надо не есть за 3 часа перед спортом.

Реальность. При активных занятиях спортом, наши мышцы усердно работают. При этом они очень нуждаются в постоянной подпитке энергии, которая поступает за счет аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Ее главный источник — глюкоза, выделяемая из углеводов. Когда такого источника нет или его недостаточно, АТФ начинает формироваться из белков, то есть вы худеете за счет мышечной массы.

Проще говоря, человек не может заставить свое тело сжигать только жир, не затрагивая при этом мышечную ткань.

Занятия спортом натощак можно если вам все равно за счет чего будет идти снижение веса – за счет жировой ткани или мышечной. 

8. Отказ от жира

Все знают: чтобы похудеть, надо отказаться от жирного и сладкого. Но все-таки полностью отказываться от жиров не стоит. Безжировые диеты – прямой путь к авитаминозу, слабости, ухудшению состояния кожи и волос. Кроме того, существуют витамины, которые могут усваиваться только при наличии жиров. Это витамины Е, D, А и витамин К, необходимые для нормального функционирования организма. 

Существуют так нызываемые вредные и полезные жиры. 

К полезным жирам относятся моно- и полиненасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина в крови и ускоряют метаболизм. Среди полезных жиров наиболее известна Омега-3 (ненасыщенная жирная кислота), которая в больших количествах содержится в рыбьем жире.

 К вредным жирам относятся насыщенные и трансжиры. Они имеют противоположное действие. Увеличивают уровень холестерина и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Данный тип жиров содержится в мясе (свинина, говядина) и жирных продуктах молочного происхождения (например, сливочное масло и маргарин).

Полки в магазинах полны обезжиренных продуктов: йогуртов, творожков. Но мы советуем обратить внимание на их состав. Чтобы сделать таки продукты вкусными, производители не стесняются добавлять туда ударную дозу сахара и в итоге по калорийности этот продукт встанет в один ряд с «недиетическими» продуктами.

9. Монодиеты

Монодиета – диета, при которой некоторое время употребляют только один вид продуктов. Кефирная диета, диета на гречке, на яблоках и т.д.

Несомненное преимущество монодиет заключается в том, что снижение лишнего веса происходит довольно быстро, при этом психологически результат достигается невероятно легко. Кроме того, вовсе не сложно подобрать для такой диеты продукты, которые любите именно вы. 

Реальность. Любые монодиеты являются крайне несбалансированными, потому что нет такого продукта, который бы в равной степени сочетал в себе белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в нужных пропорциях. А все эти составляющие необходимы для питания и возможное их отсутствие в течение длительного срока приводит к нарушениям здоровья, т. к. чаще всего продукты для монодиет диет содержат в преобладающем количестве какой-то один компонент – углевод или белок.

10. Чудо-средства (таблетки, чаи)

Наверное, один из самых распространённых и навязчивых видов рекламы – это реклама всевозможных чудотворных средств для похудения. Звучит так заманчиво: не надо прилагать никаких усилий, изменять свой рацион питания, никакого спорта, вообще, не надо делать лишних движений – достаточно лишь пить чай или таблетки и стройная талия будет вырисовываться сама собой. 

Настолько в нас сильна вера в халяву, что несмотря на полное отсутствие какого –либо длительного результата и многообразие информации о вреде таких средств, эта реклама все равно работает и на ней зарабатывают деньги. 

Но если бы все заканчивалось только отсутствием результата и облегчением кошелька - было бы не так трагично. Побочные эффекты таких чудо – препаратов могут сильно сказаться на здоровье.