Ваше здоровье, состояние кожи, вес и многое другое зависят от того, как вы питаетесь. Узнайте 5 советов по питанию, следуйте им, и они гарантировано изменят вашу жизнь к лучшему.

1. Пейте много воды. Не потому что хочется, а потому что нужно. Да, об этом часто говорят, но давайте будем честными. Сколько литров воды вы выпиваете в день? Организму необходимо не менее двух литров, не считая чая и соков. Прямо сейчас поставьте таймер на телефоне, и дайте себе обещание выпивать стакан воды комнатной температуры каждый час. Вскоре вы заметите, что самочувствие стало лучше.

2. Откажитесь от соли. Думаете, пища без нее будет безвкусной? А вот и нет! Ваш организм просто привык к соли, но она задерживает влагу и приносит телу только вред. Постепенно уменьшайте количество соли в продуктах, и вскоре вы легко будете обходиться без нее. Но учтите что полный отказ от соли вреден для организма. Просто уменьшите её потребление до минимума!

3. Не ешьте жареную пищу. Замените жарку в масле на запекание в духовке или тушение. Приготовленная таким образом пища очень вкусная, но не содержит токсичных веществ, вырабатываемых при жарке.

4. Не отказывайтесь от полноценного завтрака. Часто опаздываете на работу, не успевая нормально поесть? Кофе натощак, бутерброд с чаем – такое питание приводит к гастритам и язвам. Правильный завтрак должен быть вкусным и сытным, содержать медленные углеводы, которые дадут энергию на ближайшие несколько часов. Идеальный завтрак – это овсянка на молоке с сухофруктами. Не только вкусно, но и полезно.

5. Ешьте часто, но маленькими порциями. Так усердно работаете, что не успеваете нормально покушать в перерыв? Приходите домой, и наедаетесь на ночь? Это очень плохая привычка. Старайтесь употреблять пищу 5-6 раз в день, маленькими порциями, избегая переедания. Это поможет не испытывать чувство голода, сократить объем желудка и даже похудеть.