Сделать свое питание правильным и здоровым не сложно. Если вы готовите сами, то можно например, заменить высококалорийные продукты низкокалорийными, совершенно без потери вкуса.
1. Вместо майонеза - авокадо. Измельчить в блендере и вместо масла намазать на тост или бутерброд. В результате калорийность снизится вдвое, по сравнению с майонезом,
и в 4 раза по сравнению со сливочным маслом.
2. Вместо сахара – стевия. Кусочек сахара в чай или кофе может резко повысить уровень сахара в крови, что в итоге может спровоцировать развитие сахарного диабета.
Попробуйте подсластить напитки натуральным сахарозаменителем. Стевия гораздо слаще, чем обычный сахар и практически бескалорийна. Еще более полезно пить чай или кофе
совсем без сахара, для вкуса добавив щепотку специй, например корицы.
3. Вместо сметаны натуральный йогурт. Можно использовать как при готовке, так и добавлять в салаты вместо майонеза .
4. Орехи вместо жирных сливок. Известно, что кешью богат полезными жирами и белком. Несколько орешков размельченных в блендере, придадут крем супам и соусам
приятный сливочный вкус.
5. В приоритете свежие фрукты, а не соки. Разумеется, свежевыжатый сок имеет свои полезные качества, но если у вас нет соковыжималки, то все таки лучше есть целые фрукты,
а не покупать соки в пакетах из магазинов.
6. Вместо крекеров ломтики овощей. В закусках замените крекеры, ломтиками огурца ,моркови свеклы. Разнообразно, вкусно и полезно.
7. Если газировка, то собственного приготовления. Сладкие газировки из магазина не приносят пользы, более того, являются источником лишних калорий и только
способствуют набору лишнего веса. Попробуйте приготовить газированный лимонад дома, используя несладкую газированную воду, любимые фрукты, травы, мед.
8. Вместо мороженого - замороженный десерт. Отказ от десерта, самое сложное испытание в переходе на здоровое питание. Но ведь можно сделать десерт полезным,
например, приготовить полезное мороженое из одного ингредиента, клубники, винограда, банана. С фруктами или ягодами можно смешать мускатный орех, ваниль.
9. Вместо картофеля цветная капуста. Ценный продукт для вашего здоровья, благодаря более низкому содержанию калорий и углеводов. При приготовлении супа или пюре
успешно заменит картофель.
| 
